瑜伽體式有很多種，每種都有其獨特的鍛鍊效果和針對的身體部位。以下是一些常見的瑜伽體式及其針對的身體部位：
鴿子王式（動作一）。針對腿部、副乳、背部、胸部和肩頸部。
幻椅式（動作二）。針對腿部，注意腳尖、膝蓋併攏，大腿內側夾緊。
坐姿單腿側拉伸（動作二）。針對腿部、側腰、胸部。
天鵝式（動作四）。針對背部、臀部和大腿內側。
瑜伽蹲式（動作五）。針對臀部、背部。
戰士一式（動作六）。針對屈膝腿的大腿前側和後側、肩背。
烏鴉式變體（動作七）。針對胸、肩背、大臂、下腹部。
風吹樹式（動作八）。針對側腰、胸、肩部。
坐角式（動作九）。針對大腿前側、後側、小腿、背部、臀部、胸部。
坐姿扭轉式（動作十）。針對腹部、背部、頸部。
這些體式有效地鍛鍊不同的肌肉群，幫助增強身體柔韌性、力量和平衡。不過，在進行這些體式時，應在專業瑜伽教練的指導下進行，以確保全全和效果。