瑜伽動作的難度因人而異，取決於個人的柔韌性、力量和平衡能力，以下是幾個常見的瑜伽動作及其要點：
自由下犬式。調整雙手雙腳，兩手十指充分張開，與肩同寬，雙腳併攏，然後抬高髖部，讓身體呈倒「V」形，這個動作可以緩解身體僵硬，消除疲勞，滋養脊柱，美化小腿線條。
三角式。直立站好，雙腿儘量分開，轉向右側90度，兩臂向身體兩側平伸，腰部向右邊壓下，這個動作適合初學者，可以減掉腰部贅肉。
犁式。平躺在墊子上，抬起膝蓋將腿與身體垂直，然後將腿往後擺直，這個動作促進全身血液循環，有排毒養顏的效果。
對於初學者來說，了解正確姿勢和練習方法非常重要，以避免受傷和提高練習效率。例如，站立後仰式應注意上身不要前傾，儘量伸展胸腔；三角式應注意兩側腰均衡伸展，身體後側在一個平面內；下犬式應注意整個背部處於伸展狀態。
總的來說，瑜伽動作的難度可以通過持續的練習和正確的指導來逐漸克服。對於初學者來說，選擇適合自己的基礎瑜伽動作進行練習是很重要的。