選擇瑜伽墊的厚度時，應考慮個人瑜伽練習的基礎、舒適度需求以及練習環境。以下是一些推薦的厚度選擇：
初學者：建議使用6mm-8mm厚的瑜伽墊，以防止運動損傷，同時保持一定的穩定性。
基礎練習者：可以使用3.5mm-5mm厚度的瑜伽墊，這個厚度適合有一定基礎的練習者，既提供了足夠的支撐，又不會影響穩定性。
資深練習者：對於追求最佳支撐和耐用性的資深瑜伽練習者，1.5mm-3mm厚度的瑜伽墊更能讓其感受到與地面接觸的感覺，同時也便於攜帶。
戶外練習者：喜歡旅行或戶外練習的瑜伽人，可以選擇1.5-2.5mm之間的厚度，這樣的瑜伽墊輕便且易於攜帶。
特殊人群：行動不便的老人或受傷人群，在適合的體式下，可以選擇4-6mm的瑜伽墊，而不建議使用太厚的墊子。
兒童：14歲以下兒童在練習過程中一般不去糾正動作，因此墊子厚度建議在10mm-15mm之間。
需要注意的是，瑜伽墊並不是越厚越好。過厚的瑜伽墊可能會影響練習者與地面的力量連結，導致練習時失去平衡。此外，瑜伽墊的材質也會影響其厚度感受和使用體驗，例如PU橡膠材質的瑜伽墊常規厚度為5mm，而TPE材質的瑜伽墊厚度在6-8mm之間。