瑜伽站立姿勢是瑜伽練習中的基礎體式，對於提高平衡感、增強腿部力量和柔韌性都很有幫助。
瑜伽站立姿勢主要包括山式站姿、幻椅式變體、單腿幻椅式、樹式、單腿站立鴿子式、戰士二式變體、戰士三式變體、半月式等。這些姿勢不僅鍛鍊腳底和膝關節的穩定性，還涉及臀部肌肉的收緊和髖關節的穩定，同時注意骨盆的調整，以保持正確的脊柱和肩膀姿勢。練習時，應保持腳底與地面充分接觸，形成一個穩定的支撐基礎，同時注意膝關節是否超伸，以避免給膝關節帶來不必要的壓力。還要確保臀部肌肉收緊，髖關節穩定，同時注意骨盆的位置，避免骨盆前傾或後傾的不良姿勢。
總的來說，瑜伽站立姿勢需要綜合運用身體的多個部位，保持平衡和穩定，以達到全身的鍛鍊效果。