瑜珈風箱式呼吸法

瑜伽風箱式呼吸法是一種強效的呼吸練習，其步驟如下：

採取一個舒適的坐姿，保持背部直立，兩手自然放在膝上，閉上雙眼，放鬆身體。

進行快速地吸氣，然後快速地呼氣，呼吸聲音類似氣流通過風箱的聲音，完成10到12個這樣的循環。

在完成快速循環後，緩慢而深長地吸氣，同時屏息並加入2到3秒的會陰收束法，然後緩慢而深長地呼氣。

重複這個大循環3到4次，每次大循環之間採用烏加依呼吸法輔助。

此外，還有一個變化版本，涉及用右手食指和中指按住一個鼻孔，交替進行吸氣和呼氣。