根據您的要求，以下是可以代替牛奶的產品：
豆漿：含有大量蛋白質和多種維生素及礦物質，適合乳糖不耐受或牛奶過敏的人群。豆漿中的膳食纖維有助於消化和促進排便。
優酪乳或舒化奶：優酪乳是通過益生菌發酵的奶製品，含有較少的乳糖，適合乳糖不耐受的人群。舒化奶是不含乳糖的奶製品，營養價值高且易於吸收。
其他動物奶：如羊奶和駝奶，提供優質動物蛋白，含有不飽和脂肪酸和脂溶性維生素D，且過敏發生率低於牛奶。這些奶類的乳糖含量也低於牛奶。
其他替代品：如椰奶、杏仁奶、燕麥奶等植物基奶製品，這些產品適合素食主義者或對動物奶過敏的人群。它們通常不含乳糖，且富含膳食纖維和健康脂肪。
除了食品替代品，生活中還有一些環保替代品，如：
竹棉材質的卸妝棉：可重複使用，比普通卸妝棉更環保。
金屬吸管：可反覆使用，減少塑膠污染。
可重複使用的棉簽：使用醫用矽膠製成，可清洗後多次使用。
月經杯：由醫用級矽膠、橡膠或乳膠製成，可重複使用，比衛生棉和衛生棉條更環保。
竹牙線：由竹絲製成，可減少塑膠牙線的浪費。
以上信息表明，無論是食品還是日常用品，都有多種替代品可供選擇，以適應不同的需求和偏好。