持久性生活的方法多種多樣，可以根據個人情況和偏好選擇適合的方法。以下是一些有效的方法：
鍛鍊身體。定期進行有氧運動和核心肌群的力量訓練，增強身體的耐力和持久力。
改變性愛姿勢。選擇一些消耗體力的性姿勢，如女上位、側位等，減少男性的體力消耗。
調節情緒。通過放鬆練習、冥想、呼吸練習等方式減少緊張和焦慮，有助於延長性愛時間。
加強性愛前戲。適當延長性愛前戲的時間，增加雙方的興奮和快感，減少緊張感。
藥物治療。口服5型磷酸二酯酶抑製劑（如萬艾可、希愛力）或選擇性5羥色胺抑製劑（如必利勁），這些藥物可以增加陰莖海綿體平滑肌細胞內鳥苷酸環化酶水平，減少鈣內流，從而維持更長時間的勃起。
使用保險套。戴保險套可以降低陰莖的敏感度，減少刺激，延長勃起時間。
臀部和提肛鍛鍊。鍛鍊這些部位的肌肉，提高括約肌力量和強度，改善勃起時間。
深蹲運動。增強腿部和腰腹部肌肉力量，有助於延長勃起時間。
保證飲食均衡。多食用魚肉、生蚝、羊肉、牛肉等肉類，以及韭菜、山藥等蔬菜，補充營養，維持體力。
性行為訓練。包括性感集中訓練、體位變換、停頓-開始方法等，通過訓練提高性滿足度和控制射精的能力。
使用局部痲醉藥物。在龜頭和包皮部位塗上降低敏感性的局痲藥物，以延長射精時間。
此外，還可以通過諮詢醫生，了解其他可能的方法，如手術治療等。需要注意的是，如果存在嚴重的早泄問題，應及時就醫尋求專業幫助。