男人想要通過食補來生孩子，可以參考以下食物：
* 富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，且可以提升精子的活動能力。常見富含精氨酸的食材有海參、豆腐、花生、核桃、牛肉、羊肉、鰻魚等。
* 富含性激素的食物。男性的性激素分泌紊亂，會影響男性的生育能力。可以多吃富含性激素的食物，如羊肝、牛鞭、蛤蜊、海魚、蝦皮、洋蔥、韭菜等，有助於提高精子活力。
* 富含葉酸的食物。葉酸有助於預防男性精子質量低下的情況，還可以降低染色體異常的風險。富含葉酸的食物有捲心菜、甘藍、柑橘、豆製品、堅果、菠菜等。
* 富含鋅元素的食物。鋅元素有助於維持男性正常的生殖功能，如牡蠣、海參、海魚、蝦皮、豆腐等。
此外，男性在備孕期間，還需要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，保證足夠的營養攝入。同時，戒菸戒酒也是非常重要的，因為菸草和酒精對精子質量有嚴重的影響。
以上食物在食補的同時，建議也要保持健康的生活方式，適當運動，保證充足的睡眠，避免熬夜，這些都有助於提高男性的生育能力。如果存在生育方面的疑慮，建議及時到正規醫院接受檢查和諮詢，找出病因後及時治療。