男人生精食物一般包括以下幾種：
1. 雞蛋：雞蛋是非常常見的生精食物，富含高質量蛋白質，可以促進睪酮的生成，增加精子數量，提高精子質量。
2. 韭菜：韭菜含有豐富的鋅元素，鋅是精子生長的必需元素，可以促進男性荷爾蒙的分泌，提高精子的活力和質量。
3. 牡蠣：牡蠣富含鋅、硒、蛋白質和各種維生素，不僅可以提高精子數量和質量，還可以增強免疫力，預防男性生殖系統疾病。
4. 核桃、花生、腰果等堅果類食物：這些食物富含維生素和礦物質，尤其是鋅和硒，對生精功能有很好的促進作用。
5. 肉類食物：牛肉、羊肉、雞肉等肉類食物富含蛋白質和胺基酸，可以促進精子的生成和活動。
6. 魚肉：魚肉富含Omega-3脂肪酸和維生素B12，這些營養物質對精子生長和活動有很好的促進作用。
總之，以上食物都可以促進生精功能，但需要注意適量食用，不要過量攝入。同時，均衡飲食、避免營養不良也是促進生精功能的重要因素。如果男性有生育方面的問題，建議諮詢醫生或專業醫療機構。