男性美白皮膚的方法主要包括內在調理和外在護理兩方面，具體如下：
內在調理。飲食上，建議多吃富含抗氧化物質的食物，如西紅柿、紅蘿蔔、豆漿、橙色水果等，這些食物有助於減輕皮膚色素沉著，同時，每天服用維生素C對美白皮膚也有幫助。生活習慣方面，應保證充足的睡眠，每天至少8小時的睡眠對皮膚健康至關重要，同時，減少熬夜、保持適當的運動和壓力管理也是必要的。
外在護理。日常護理包括早晚清潔臉部、使用防曬霜、定期去角質以及補水保濕，使用美白精華液和面膜也是有效的外在護理方式。
需要注意的是，美白是一個需要耐心和持續性的過程，效果因人而異。