當感覺到男朋友對自己不上心時，首先應該冷靜地分析可能的原因。這可能是由於親密關係階段的自然變化、生活壓力和個人成長的挑戰、缺乏溝通和理解，或者是尋找新的激情和刺激所導致。男朋友的上心程度減少並不一定意味著不再愛你，而是可能由於上述因素導致的暫時分心。
為了更好地理解和解決問題，可以採取以下步驟：
保持獨立與自信。維持個人的獨立思考和決策能力，不過分依賴對方的關注。
嘗試新的活動。一起嘗試新的活動或旅行，以重新激發關係的新鮮感和激情。
進行有效溝通。與男朋友進行開放和誠實的溝通，了解他的感受和需求，共同探討如何改善關係。
給予關心和支持。在男朋友面臨困難或壓力時，給予足夠的關心和支持，幫助他緩解壓力。
如果經過嘗試和溝通後，關係仍然沒有改善，那麼可能需要考慮是否繼續這段關係。在這種情況下，保持自尊和考慮自己的感受是非常重要的。