男生想要鍛鍊翹臀，可以嘗試以下幾種方法：
深蹲。這是最基本的鍛鍊臀部的動作，可以增強臀大肌和臀中肌的力量。深蹲時，保持背部直立，使用彈力繩或跳繩輔助可以更好地保持平衡。進行10次深蹲，每組重複2到3次。
負重深蹲。分腿站立，雙手持重物（如啞鈴或沙袋），進行深蹲動作。注意保持腰背挺直，重複10次。
高抬腿。這是一種有效的鍛鍊臀大肌和股四頭肌的動作。保持身體直立或稍微前傾，進行高抬腿運動，持續15到20秒。
仰臥單腿抬臀。仰臥，用一條腿支撐身體，另一腿抬高。重複此動作3組，每組20次左右。
俯身屈膝舉腿。雙膝着地，單腿上舉至大腿與地面平行，然後慢慢放下。進行3組，每組20次。
俯身負重屈小腿。雙膝着地，腳腕處綁沙袋，一條腿向後伸直並屈膝成90度，然後慢慢還原。進行3組，每組20次。
窄站距負重下蹲。雙腳站距約10到20釐米，進行深蹲動作，注意保持背部直立。
站立負重後舉腿。面對牆壁站立，雙手扶牆，進行後舉腿動作。
此外，還可以嘗試一些輔助動作，如坐着抬臀、平趴提臀、臀部上抬等，這些動作有助於增強臀部肌肉，促進血液循環。在進行任何鍛鍊前，建議先進行熱身活動，以預防運動傷害。同時，應根據個人的身體狀況和能力選擇合適的重量和難度，避免過度訓練。