番茄育苗新法主要包括以下幾個步驟：
準備育苗容器。可以使用6~8厘米口徑的育苗盆或一次性杯子，並在底部打孔以利於排水。
創造適宜的育苗環境。選擇一個有半天以上光照、通風良好的地方，最理想的是全日照，氣溫維持在18~28度。如果室外氣溫低，可以選擇在室內陽台進行育苗。
曬種和催芽。將種子曬一天，以殺死種子上自帶的病菌並喚醒種子。之後將種子用水浸泡8小時，放入打濕的餐巾紙中，再用保鮮膜包裹放在溫暖處，大約2天後種子會發芽。
播種。在育苗盆中裝滿土，澆濕後用手指戳一個小洞，將種子平放其中，然後覆蓋上一層薄土，並用手指輕輕按壓使種子貼緊土壤。之後可覆蓋保鮮膜以保持濕度，並標記以避免品種混淆。
澆水和管理。一般3~5天後出苗，當苗長到一定大小時，需注意防止徒長，如過多澆水、缺乏光照或土壤過淺等。連續陰雨天氣可以使用補光燈補充光照。
施肥。當小苗長出一片真葉後，可以使用有機液肥或水融肥按1:200的比例稀釋後澆灌。
移苗。當番茄苗長出5~6片真葉時，可以進行移苗，此時可以選擇在陽光充足的地方進行露養，以利用晝夜溫差促進生長。