當感到心煩時，可以採取以下幾種方法來緩解這種情緒：
積極的自我調整。提高自信，積極轉移注意力，如聽音樂、看書、看電影、散步、冥想、瑜伽、游泳、跑步等運動。
與他人溝通。與親友、家人或關心自己的人交談，分享感受，尋求他們的理解和支持。
改善飲食。選擇自己喜歡的食物，產生滿足感，消除心煩意亂的感覺。
心理疏導。如果心情煩躁持續較久，可以諮詢專業的心理醫生，進行心理疏導，通過行為認知療法、鬆弛療法、催眠等方法，重新整理自己的思緒。
藥物治療。如果心情煩躁與抑鬱症、躁狂症等精神疾病有關，應在醫生指導下使用相應的抗抑鬱藥物或鎮靜藥物。
此外，還可以到安靜的公園或河邊散步，享受自然美景，放鬆心情。總之，當感到心煩時，重要的是找到適合自己的放鬆方式，同時要注意，如果心情煩躁持續不緩解，或嚴重影響日常生活，應及時尋求專業的醫療幫助。