瘦腰瑜伽動作可以幫助塑造腰部線條，以下是一些推薦的瑜伽動作：
騎馬式。有助於改善假胯寬，左右各保持1分鐘，感受前腿外側和後腿前側的拉伸。
大貓趴式。有助於瘦肩背，保持3分鐘，雙手向前伸直，小腿腳背貼地，大腿垂直地面。
下犬式。不僅能讓小腿變瘦變直，還能促進面部血液循環，保持1分鐘，腳後跟儘量踩在地上。
人面獅身式。能很好地鍛鍊到腰腹部，同時緩解腰痛，展開鎖骨，保持2分鐘，手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊。
天鵝式拉伸。可以拉伸到全身肌肉，尤其是腰部兩側和上手臂兩側，左右各保持1分鐘，前腿彎曲貼地，後腿伸直緊貼地面，雙手高高舉過頭頂。
側腰伸展。雙手側平舉，呼氣時左手落地，右手帶動側腰向左側最大程度延展，左右交替進行。
動態側腰練習。跪到墊子上，來到四足跪撐，抬頭腰部向下，臀部上提，交替進行。
扭轉側腰練習。吸氣時雙手向上高舉頭頂，呼氣時身體向右上方伸展，轉頭眼睛看左上方，感受左側腰的伸展，左右交替進行。
仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，吸氣時收腹部，雙膝向上抬高，大腿垂直地面，呼氣時伸直雙腿。
這些動作可以有效鍛鍊腰部肌肉，加速腰部脂肪的燃燒，達到瘦腰的效果。但請注意，進行這些動作時應在專業人士的指導下進行，以確保動作的正確性和安全。