登山背包的尺寸選擇主要基於兩個因素：背包的容量和個人的軀幹長度。
背包容量：
日常短途徒步（如城市旅行、周末短途登山）：建議選擇10-30L的背包。
過夜或長途跋涉（如露營、多日徒步行程）：建議選擇30-70L的大背包，具體根據個人需求和行程安排。
對於重裝穿越或攜帶較多裝備（如攝影器材）：可能需要50-70L的背包。
個人軀幹長度：
使用尺子測量從第七塊脊椎骨（脖子和肩膀交接處最突出的骨頭）到與胯骨平行的脊椎骨之間的距離。
根據背長選擇合適的登山包尺寸：XS(36~41cm), S(41~46cm), M(46~51cm), L(51~56cm)。
軀幹長度小於45厘米，選小號背負系統；45-52厘米，選中號；52厘米以上，選大號。
注意事項：
選擇背包時，除了考慮容量和尺寸，還應考慮背負系統的舒適度，包括肩帶、腰帶和背板設計。
建議到實體店試背，以確保選擇的背包既符合個人需求又舒適。
通過綜合考慮以上因素，可以更準確地選擇適合自己需求的登山背包。