白眉拳的訓練包括以下幾個方面：
步型練習。開始練習時，要學習如何正確站立，包括子午馬、三角馬、二字馬等。這些步型旨在提高穩定性和技巧。例如，子午馬要求左腳開半步，腳掌內八，膝蓋內夾，半蹲狀，雙手放在胸前，保持與身體一拳距離。
手法練習。白眉拳的手法包括穿、鎖、封、鈎、抽、碎、鑽、拋、鞭、吸等。這些手法要求嚴密，注重內外合一，意氣合一，以及虛實轉換和剛柔並濟。
身形和動作。練習時要注意含胸拔背，沉肘膊（即沉肩垂肘），肘不過肋，兩手護胸。身形要有浮沉變化，進退迅捷，腳起無形。攻擊時要儘量吐長，勁力透徹，防守時回吐以短促為主。
頭部和頸部練習。頭部要保持自然中正，向上頂勁，頸部要舒展並自然豎立。目光宜隨手轉動，光兼四射。
腰和脊部的練習。腰部是連線上體和下肢的樞紐，練習時要保持腰沉脊活，斂臀提肛，以提高動作的靈活性和力量傳遞效率。
綜上所述，白眉拳的訓練是一個全面且系統的過程，涉及步型、手法、身形、頭部、頸部和腰部的綜合練習。每個部分都有其特定的技巧和要求，需要持之以恆地練習才能掌握。