練習直角肩可以通過以下動作進行：
體操開肩法。保持頭、肩、背成一直線，以後背爲圓心，畫圈，每組20次，每天兩組。
90度夾臂法。保持腰背直，手與身體形成90度，手臂夾在身體兩側，每組20次，每天兩組。
交叉立肩法。雙臂上抬，手心朝前，一側小臂放在另一側肩膀上，保持腰背直。
斜方肌拉伸。收腹挺胸站立，轉頭側向一方，對側手貼着耳朵向下拉伸。
手臂伸展。收腹站立，雙手上舉拉伸。
繞肩運動。沉肩站立，雙手胸前交叉，向左右緩緩移動。
貼牆站立。背部緊貼牆面，保持頭部、背部和腳後跟貼牆。
反祈禱式鍛鍊。雙手在背後合併，向上抬至極限。
俯身啞鈴飛鳥。手持啞鈴，臀部向後翹，雙臂向兩側展開。
站姿繩索麪拉。面對繩索站立，雙手握住手柄，屈肘拉動繩索鍛鍊三角肌後束。
在進行這些動作時，注意正確的姿勢和力度，避免受傷。堅持練習這些動作可以幫助改善肩部形態，塑造直角肩。