睡前冥想是什麼

在睡前進行的冥想活動

睡前冥想是一種在睡前進行的冥想活動，旨在幫助人們放鬆身心，準備進入睡眠狀態。

這種冥想通常涉及深度呼吸和專注於當下的練習，有助於舒緩心靈、平復思緒，並減少壓力和焦慮。通過專注於呼吸，可以幫助人們釋放一天中積累的壓力，創造一箇寧靜的睡眠環境，從而提升睡眠質量。睡前冥想的過程包括放空雜念，讓身體、頭腦和心靈協調準備好，進入睡眠狀態。