睡眠過少可能會對身體健康產生負面影響，可以通過改善睡眠環境、保持規律作息、調整飲食、改善心態、鍛鍊身體等措施來改善睡眠質量。具體來看：
改善睡眠環境。將睡眠環境改造成一個舒適、安靜且光線柔和的地方，以幫助提高睡眠質量。
保持規律作息。儘量保持固定的睡眠和起床時間，減少白天的無效臥床時間，以幫助建立健康的生理節律。
調整飲食。避免晚餐過飽，避免高蛋白、高脂肪食物，減少咖啡因的攝入，如避免睡前飲用咖啡和茶。
鍛鍊身體。適當的身體鍛鍊可以提高整體的睡眠質量，但注意睡前避免劇烈運動。
改善心態。保持樂觀的心態，及時處理心理壓力和疾病，如抑鬱和焦慮。
此外，對於孩子來說，保證舒適的睡眠環境、建立良好的睡眠習慣、注意孩子的飲食和情緒需求也非常重要。如果睡眠問題持續存在，建議諮詢專業醫生以獲取更具體的建議和治療方案。