睡相不好可能會影響睡眠質量，進而影響身體健康。改善睡相可以從以下幾個方面進行：
調整睡眠環境。改善睡眠環境，如更換床單、被罩等，以促進更好的睡眠質量。
調整睡眠習慣。睡前避免劇烈運動和觀看刺激性電影，同時，避免長時間保持不良睡姿，如蜷成團、趴著睡或雙手上舉等，這些姿勢可能給背部、頭頸、脊柱和肩膀帶來壓力。
調整睡眠姿勢。嘗試半側臥姿勢，這有助於保證全身血液循環和放鬆身心，如果不習慣半側臥，可以使用小枕頭墊在腰背部和臀部下，或使用絲質枕套以減少面部擠壓。
調整睡眠中的小動作。如磨牙、流口水、說夢話、打鼾或睡眠中抽搐等，這些可能是壓力過大或其他健康問題的表現，可通過減壓、保持良好的睡前習慣來改善。
如果睡眠質量問題較嚴重，可在醫生指導下考慮藥物治療。此外，保持適度的運動和泡腳等也有助於改善睡眠質量。