為了改善視力，建議攝入富含以下營養素的食物：
維生素A。對於維持眼睛健康非常重要，有助於維持視網膜的正常功能，並促進視網膜神經的發育。富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、動物肝臟等。
維生素B。對神經系統和大腦的發育有益，可以提高記憶力。富含維生素B的食物有大豆、花生、核桃等。
維生素C。有助於膠原蛋白的合成，改善視力，並促進鈣的吸收，可能有助於預防白內障。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子等。
葉黃素和花青素。作為抗氧化劑，葉黃素能促進眼睛周圍微血管的循環，而花青素可以改善視疲勞和緩解近視。菠菜、香菜、藍莓和葡萄中含有這些營養素。
此外，建議多吃富含硒的食物，如動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣和海魚等，有助於維護眼睛健康。日常飲食中還應包括富含膳食纖維的水果和蔬菜，如柚子、絲瓜、茄子等，以保持飲食清淡。同時，減少辛辣刺激性食物的攝入，例如辣椒、炸雞、烤鴨等。這些飲食習慣的調整有助於保護眼睛健康，預防視力下降。