練習硬功夫的方法多種多樣，具體取決於所追求的功夫類型。以下是一些常見的練習方法：
呼吸方法。練習不同的呼吸技巧，如自然呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸、喫氣、吞氣、噴氣、閉氣等，以增強呼吸控制和內在能量。
馬步行樁。練習馬步樁，保持身體直立，雙腳腳尖向前，並保持一定的距離，上體下沉，保持身正中立，同時進行呼吸練習和意守丹田。
鐵拳練習。通過練習拳擊或特定的拳法，增強拳力和拳面硬度，可以包括鐵砂袋練習、踢沙袋、綁腿練習等。
坐盤頂海。練習坐盤於地，雙手合十於胸前，頭頂先墊置一軟布圈，然後再放置一水盆或水桶，進行呼吸和導氣練習。
樁功練習。如神龍磨盤掌、神龍大力掌、神龍舉鼎等，這些練習着重於增強內力和身體硬度，通過特定的動作和呼吸方式來進行。
每種方法都有其獨特的益處，選擇適合自己身體狀況和興趣的練習方法非常重要。同時，要注意安全，避免過度訓練造成傷害。