硬度提升

關於提升硬度的方法，主要包括以下幾個方面：

身體健康方面。加強體育鍛鍊，如快走、慢跑、游泳和深蹲等，可以提高身體素質，有助於提高性功能。同時，保持健康的生活方式也很重要，包括少飲酒、少抽菸、保持規律的生活和充足的睡眠。

夫妻溝通方面。在性生活中加強夫妻之間的溝通，通過增強前戲和互相配合，可以充分激發性刺激，從而提高性交時的勃起硬度。

如果上述方法不能解決問題或情況沒有改善，建議諮詢專業醫生以獲取更具體的建議和治療方案。