4分半到5分半每公里
碳板跑鞋的配速要求主要取決於其中底的碳板結構，這種結構可以提供更好的反彈和穩定性，有助於提高奔跑效率和降低能量損耗。因此，適合佩戴碳板跑鞋的配速一般在4分半到5分半每公里之間。如果配速較慢，建議選擇其他類型的跑鞋。
碳板跑鞋的門檻是足弓、小腿力量相對較強的，因此建議配速在5分30秒以內的跑者使用，特別是月跑量在80km以上的跑者。入門跑者不建議選擇，因為他們可能無法駕馭這種跑鞋。
總的來說，碳板跑鞋適合的配速範圍是4分半到5分半每公里，適合有一定跑步基礎和經驗的跑者使用。對於配速較慢的跑者，或者初學者，建議選擇其他類型的跑鞋。