社交能力不好可能由多種因素造成，包括性格缺陷、思想觀念影響、興趣狹窄、社會心理因素、生物因素等。
性格缺陷方面，例如自卑、膽小、羞怯等性格特點可能導致社交障礙。思想觀念影響也可能是社交能力不好的原因之一，比如受到傳統觀念的束縛。興趣狹窄也可能影響社交能力，因為它可能導致人們在社交方面缺乏興趣和參與度。社會心理因素，如家庭環境等，也可能對社交能力產生影響。生物因素也不容忽視，例如激素分泌異常或大腦功能異常等。
除此之外，還有一些具體的社交技巧可以幫助提高社交能力，比如學會傾聽、提高表達能力、保持自信、尊重他人以及拓展社交圈子等。對於那些對自己有較高要求、在意他人評價、缺乏自信的人來說，學習如何更自然地與人交往，以及如何更好地表達自己，也是提高社交能力的關鍵。
如果上述方法無法緩解症狀，建議諮詢專業醫生或心理諮詢師，以獲得更專業的幫助和治療。