童子功是一種從小就開始練習的基本功，旨在提高技術要求的行業中的技能水平。在武術領域，特別是少林武術中，童子功是指一系列的基本訓練功法，包括腰功、腿功、跳躍、耐力、旋轉、平衡等訓練形式。這套功法適合青少年練習，有助於增強丹田真氣、提高筋骨柔韌性，從而達到提高技擊水平的目的。
此外，童子功也可以指一種養生方法，如中醫中的抱膝滾地消疲勞，這是一種通過滾動身體來刺激背部督脈，從而激發陽氣、放鬆身體的動作。這種方法對睡眠和脊柱健康有益，適合大多數人練習，但經期和孕期人羣以及腰椎不好的人應酌情進行。
綜上所述，童子功既可以是一種武術中的基本訓練功法，也可以是一種養生方法，旨在從小培養身體的柔韌性和爆發力，以及保持身體的健康和活力。