端午節喫糉子時，應注意以下幾點：
糉子應趁熱喫，加了油脂、肉、蛋黃的糉子更不宜冷喫，尤其是對於消化能力差的人來說尤其要注意，有些質量差的糯米在冷後會有變硬現象，五穀雜糧糉子冷後的回生現象更明顯。
糉子屬於主食，三餐都可以喫，早餐尤其合適，因爲早餐通常食慾不振，飲食數量較少，清香溫熱的糉子喫起來方便。
素糉子的熱量沒有傳說中那麼高，但畢竟屬於糧食，吃了糉子就要相應減少米飯、饅頭、麪條等主食，否則會帶來過多的澱粉引起體重上升，還可能過於飽脹引起消化不良。
糉子不宜作爲一餐當中的唯一食品，一定要配一些菜，因爲消化快，血糖上升迅猛，下降也比較快，一旦餓了，會感覺餓得特別強烈。
糉子應選擇低糖低油的，如果擔心喫糉子發胖，可以在糉子里加入雜糧、素食等食物。
糉子本身已很油膩，因此食用糉子時最好搭配其他一些食物，如蔬菜、豆製品、蛋類等。
喫糉子時應細嚼慢嚥，以每餐1個爲原則，不要超過2個，食後若出現腹脹不適，除了應增加運動量以促進腸胃蠕動，還要多搭配富有纖維質的蔬菜、水果來幫助消化。
喫完糉子後，可以喝一杯清茶，有些糉子，比如肉糉，比較油膩，喫完後慢慢品一杯清茶可以降低油膩感，有利於身體健康。