築基功是一種傳統的中國武術和氣功修煉中的基礎訓練方法，旨在通過一系列的身體和精神練習，為更高級的功夫修煉打下堅實的基礎。築基功的具體練習方法包括放鬆身體、調整呼吸、意守丹田等靜功練習，以及面對樹或牆壁進行特定的身體訓練等動功練習。以下是築基功的詳細介紹：
放鬆身體。通過特定的意念活動和導引動作來實現身體的放鬆，為練習築基功做好準備。
調整呼吸。通過深呼吸和靜心調息，使呼吸變得輕細自然。
意守丹田。保持內心平靜，排除雜念，集中注意力在丹田（通常位於腹部），以實現身心的和諧統一。
身體鍛鍊。面對樹或牆壁站立，進行一系列的身體訓練，如壓腿、側壓腿、仆步壓腿等，以增強身體的柔韌性和力量。
意念控制。在練習過程中，配合意念的控制，如意守玄關（兩眉之間）、退符排陰（意守雙足湧泉穴）等，以促進能量的流動和身體的自我調節。
築基功的練習需要持之以恆，通過長期的修煉來逐步提升身體的素質和內在的氣質。