調整絞牙避震的方法包括以下幾個步驟：
初始設定。首先將避震的軟硬設定調到最硬，然後駕車上路行駛以感受避震的反饋性。如果感覺硬，則向軟的方向調節一到兩格，直到找到一個適合自己的舒適點。
壓縮和回彈調整。接著調節壓縮和回彈的雙向可調設定。同樣從最硬開始，通過實際路試來調整。
回彈阻尼調整。在保證安全的前提下，快速過彎以感受車輛的側傾幅度。如果側傾過大，則增加回彈阻尼，每次調整增加兩至三格。如果達到極限，再往回調一至兩格。
阻尼調節。絞牙避震器的阻尼調節通常通過旋鈕進行，標註左為軟（S），右為硬（H）。順時針擰動旋鈕增大阻尼，逆時針減小。
其他參數調整。絞牙避震還允許調節桶身高度、彈簧強度等參數。這些調整會影響汽車的離地間隙和懸掛性能。
個人體驗。最終的舒適度調整依賴於個人的實際體驗和偏好。
以上步驟涵蓋了絞牙避震的主要調整方面，包括軟硬、壓縮和回彈、回彈阻尼以及桶身高度和彈簧強度的調節。通過這些調整，可以最佳化車輛的懸掛性能以適應不同的駕駛條件和偏好。