背羽毛球拍的方法有多種，可以根據個人習慣和場合選擇合適的背負方式：
使用拍包。先將羽毛球拍裝進拍袋，再將拍袋放入拍包內，注意將拍包的大頭朝下，以避免拍面受到擠壓。之後，可以將裝有羽毛球拍的包背在肩膀上，可以選擇單肩背或斜跨。
直接背負。將羽毛球拍袋子搭在肩膀上，調整位置後即可背起。這種方式適合長時間行走或跑步。
斜跨在胸前。這種背法適合打球時使用，可以方便地拿取球拍。
綁在腳上。這種背法可以保持身體平衡，減輕肩膀和背部的負擔。
使用雙肩包。將球拍裝入絨布袋，然後放入雙肩包的夾層中，最好讓球拍垂直放置。如果球拍較長，可以將其用膠帶粘在背包外面。
無論哪種背負方式，都應確保舒適度和穩定性。如果感到不適或疼痛，應調整背負方式或扣具。