總是胡思亂想的原因可能有以下幾點：
精神壓力大。長時間的生活壓力或工作壓力可能導致睡眠質量下降，進而產生胡思亂想的現象。
腦部功能紊亂。如腦缺血、腦缺氧等情況可能導致腦部功能紊亂，從而出現胡思亂想。
思維敏感。自身的思維敏感，可能與性格或精神壓力等多種因素有關。
焦慮、抑鬱或強迫症。這些精神疾病也可能導致持續的多想現象。
睡眠障礙。如失眠、嗜睡等睡眠問題和注意力缺陷多動障礙(ADHD)也可能導致思維混亂和胡思亂想。
精神分裂症。這是一種嚴重的精神障礙，可能導致患者出現幻覺、妄想和認知功能損害。
緩解這種狀況的方法包括養成規律的生活習慣、深呼吸、適當運動、心理治療以及必要時進行藥物治療。如果情況嚴重或持續存在，建議諮詢醫生或心理專家進行診斷和治療。