想要快走並且越走越輕鬆，可以遵循以下幾個方法和注意事項：
走姿。保持抬頭挺胸，軀幹自然伸直，收腹，身體重心微微前移。
強度。維持每秒兩步的速度，心率在每分鐘120到140次，以達到輕微出汗的狀態。
時間。選擇下午四點以後快走，此時關節靈活，身體反應和適應能力較好。
地點。在道路平坦、空氣清新的地方快走，避免馬路旁以減少塵土吸入。
邁大步。跨步時腳跟先著地，再逐漸過渡到腳底和腳趾，膝蓋微彎。
雙臂擺動。雙臂主動擺動，保持上下臂約90度角，擺到胯後，向上擺到與肩同高。
速度。根據個人能力選擇不同的步行速度，快步走時保持微出汗和輕微喘息。
頭部和背部姿勢。保持頭部豎直，眼睛平視前方，下顎微收；背部挺直，肩膀放鬆自然下垂。
腿部和手臂姿勢。腿部儘量伸直，腳掌著地；手臂自然擺動，貼近身體。
呼吸。保持均勻而有節奏的呼吸，儘量深入腹部，以促進血液循環。
整體姿勢。保持整體姿勢協調優美，同時儘量放鬆身體。
安全和注意事項。選擇平坦、寬敞、無障礙的路段，注意交通安全，做好熱身和整理運動，注意補充水分和適當休息。
遵循這些方法和注意事項，可以更有效地進行快走鍛鍊。