耐力跑是什麼

長距離慢跑的運動形式

耐力跑是一種長距離慢跑的運動形式，屬於有氧耐力運動。

耐力跑通常指從800米到馬拉松跑距離之內的項目。這種運動不僅對身體健康有益，還能提高心臟供血能力、促進心臟、肺和血液循環系統的發展，以及提高有氧代謝能力，有助於降低血液中的膽固醇含量。對於跑步新手來說，耐力跑是一種進階的跑步運動，也是最終不可避免的一個挑戰。