在進行肩部推舉訓練時，椅子的角度選擇對於訓練效果和安全性至關重要。以下是關於肩推時椅子角度的幾點建議：
椅子角度選擇：
推薦使用上斜凳，角度調節在60-80度之間，這樣的角度對肩胛骨的活動度較為友好。
保持椅子靠背與地面垂直，即90度，以進行垂直面的肩部活動，這有助於發展核心力量和協調性。
動作範圍：
肩關節的正確打開角度應在90度到150度之間，這更接近於日常生活中的自然動作範圍。
注意事項：
避免過度後傾椅子，因為這可能會導致動作變成上斜臥推，從而減少三角肌的參與，增加胸肌的參與。
在進行坐姿肩推時，確保兩腳分開並踩實地面，以保持穩定。
綜上所述，選擇合適的椅子角度對於肩部訓練至關重要，既要考慮到肩關節的自然運動範圍，也要考慮到訓練效果和安全性。