背背佳的正確穿戴步驟如下：
打開背背佳，揭下腰部及引導頭部的貼上布，以便後續貼上。
左右手分別像戴普通衣服一樣戴上背背佳。
調整肩帶至最舒適的狀態，確保前後兩面正常戴在肩上。
將背背佳向下拉平，調整腰腹部位置，貼上腹部的粘毛粘口。
雙手插入兩側的扣子中，將引帶粘好，並將雙Y交叉引帶末端拉至腹部，適當調整拉力後粘合。
穿戴完成後，應能感受到肩前區、脊椎區、腰腹區三個受力面的拉力和壓力，不宜過緊或過松。如果太緊，可重新調整引帶。
此外，穿戴背背佳時應穿著在內衣外面，腹部腰帶應置於肚臍部位，貼上式尼龍搭扣的勾毛應壓實以達到最佳拉力。在穿著時，還應注意以下幾點：
選擇合適的型號，根據身高和體重選擇合適的背背佳型號。
穿著技巧，在背背佳內穿一件打底衣物，以減少對皮膚的直接壓迫，並在外部加上一件寬鬆衣物以增加美觀性。
穿著時間和鬆緊度調節，穿著時間以4小時左右為宜，根據個人舒適度調整鬆緊度。
使用頻次控制，首次使用後，若無不適感，可繼續使用；若有不適，應減少使用頻次或停用。