胖子增肌相對於瘦子來說，具有一些優勢，但也面臨特定的挑戰，需要採取不同的策略，以下是胖子增肌需注意的事項：
吸收能力和營養攝入。胖子通常脂肪含量較高，這意味著他們的身體吸收能力較強，這有助於他們更快地增加肌肉，但同時，由於脂肪層的存在，增肌初期可能會感覺身材更加肥壯，隨著體脂率的下降，肌肉線條才會變得更加明顯。因此，在增肌過程中，胖子需要注意合理控制卡路里的攝入，減少脂肪攝入，增加蛋白質和碳水化合物的攝入。
訓練方式。胖子在增肌過程中除了要進行抗阻力訓練外，還需要進行較多的有氧運動，如跑步、跳繩等，以減少身體脂肪含量。而瘦子則需要進行更多的重量訓練，減少有氧運動，以增加肌肉質量，避免肌肉損耗。
飲食調整。胖子在增肌時應該注重清淡飲食，控制卡路里的攝入，減少脂肪的攝入量，增加蛋白質和碳水化合物的攝入。
此外，胖子增肌時還需要考慮有氧運動和無氧運動的結合，以及飲食中的卡路里控制。