練習胯下運球可以從以下幾個步驟開始：
基礎胯下繞球練習。首先，保持肩膀寬度站直，雙腳平行站立，將球從一側腿部穿過，進行胯下繞球練習。重要的是保持身體平衡和穩定，不要左右搖晃。當熟悉單側腿的胯下繞球后，可以交替進行，保持重心穩定。
加入腳步的胯下繞球。在練習胯下繞球的同時，加入腳步移動。注意不要站得太遠，以免影響胯下繞球的速度和效率。
反向胯下繞球。完成正向胯下繞球后，進行反向練習，保持身體穩定，不要害怕失誤。
行進間胯下繞球。進行行進間的胯下繞球練習，保持身體重心的降低。在後退時也要保持同樣的練習。
胯下變向練習。身體傾斜45度，肩膀保持直線，進行胯下運球變向。在變向後，將球拍回，完成動作。
原地低運球。在運球時用力，控制籃球回彈的高度到膝蓋位置。練習時保持重心向下，目視前方。
在練習過程中，可以低頭看球的軌跡以幫助掌握胯下運球的技巧，但一旦熟練，應抬起頭來，依靠手感控制球。同時，要避免一些常見的錯誤，如腿的距離太遠或運球節奏不緊湊。