測量胸罩尺寸的方法包括以下幾個步驟：
準備一把軟尺。
測量上胸圍：將軟尺放在乳房的最高點，水平繞身體一週。如果乳房下垂，應將乳房推高至正常位置後測量。測量時，可以分別在直立、前傾45°、彎腰90°三種姿勢下進行測量，以得到更準確的平均值。
測量下胸圍：將軟尺放在乳房最底部的水平位置，水平繞身體一週。同樣地，可以在放鬆狀態和直立狀態下各測量一次，以得出平均值。
確定罩杯和底圍尺寸：上胸圍減去下胸圍的差值用於確定罩杯大小（如ABCDEFG等），而底圍尺寸則直接對應內衣尺碼中的底圍數值。例如，如果上胸圍平均值爲86釐米，下胸圍平均值爲74釐米，則差值爲12釐米，對照尺碼錶選擇75B/34B的尺碼。
參考內衣標籤上的尺碼標示，如70/A表示下胸圍爲70cm，罩杯爲A型。
請根據自身情況調整測量姿勢和計算方法，以獲得最適合自己的內衣尺寸。