正確穿戴胸罩的方法包括以下幾個步驟：
穿戴前，確保胸罩的肩帶長度適中，以便自由活動且不滑落。
將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上，然後上身向前彎曲45度，讓乳房自然傾入罩杯內。
用手將乳房完全托住放入罩杯，輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並將胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，以達到順滑、服帖的效果。
調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，確保肩帶和背扣的鬆緊度適宜。
站立於鏡子前，檢查胸罩的位置是否正確，確保罩杯不空杯、不壓杯，鋼圈、雞心貼合乳房輪廓。
調整肩帶長度，以一根手指可以滑動的緊度為宜。
確認胸罩不會任意滑動，如需要，可再次調整肩帶和背扣。
不同款式的胸罩可能需要不同的穿戴技巧，如後扣式、前扣式和無肩帶式等，都有各自的穿戴方法。選擇合適的胸罩並正確穿戴可以提供舒適和支持，也有助於保持乳房的良好形態。