能量膠是一種運動營養補充品，主要用於提供快速能量。以下是關於如何正確食用能量膠的指南：
食用時機：
通常在運動開始前20到45分鐘食用一包能量膠，具體頻率根據比賽的強度和持續時間調整。
在運動過程中，每隔20到45分鐘補充一次能量膠，搭配水飲用。
搭配水飲用：
能量膠應與水一起食用，以幫助身體吸收其能量。避免與運動飲料一起食用，以減少身體處理的負擔。
個性化調整：
由於每個人的體質差異，建議在比賽前先試喫能量膠，並避免嘗試未食用過的品牌與口味。
特殊情況下的食用方法：
如果需要在一場比賽中食用多包能量膠，可以考慮將能量膠加入清水稀釋後倒入水壺裏，按時間比例服用。
創意食用方法（僅供參考）：
可以將能量膠加入果蔬沙拉中，或製作成冰棒、三明治等創意料理，以增加食用的樂趣和創意。
請注意，以上建議基於一般情況，具體食用方法應根據個人的運動強度、持續時間以及身體反應進行調整。始終保持適量和適時的原則，以確保安全和效果。