自律能力差的原因可能包括：
目標不明確。如果沒有明確的目標，就很難有方向和動力去自律。目標不清晰時，人們可能會感到迷茫，不知道如何行動。
拖延症。拖延是一種常見的心理現象，指的是無意識地推遲任務或責任。這可能導致無法按時完成任務，從而影響自律。
害怕失敗。對失敗的恐懼可能導致人們不敢嘗試新事物或接受挑戰。這種恐懼會使人維持現狀，不願付出努力去實現目標。
缺乏意志力。自律需要意志力來克服誘惑和挑戰。如果缺乏足夠的意志力，就很難堅持自律。
環境不利。周圍的環境如果不利於自律，比如家中雜亂無章、工作中經常受到干擾，那麼維持自律就會更加困難。
缺乏動力或動機。如果沒有足夠的動力或內在動機，比如追求健康、成功或個人成長，人們就很難保持自律。
缺乏計劃或組織能力差。沒有明確的計劃或有效的時間管理技巧，會使自律變得更加困難。
情緒管理問題。如情緒不穩定、容易感到沮喪或焦慮，這些都可能影響一個人的自律能力。
外部誘惑多。如過度使用手機、電視等，會分散注意力和精力，影響自律。
要改善自律能力，可以嘗試設定明確的目標、制定實際的計劃、增強意志力、改善周圍環境、找到動力和動機、提高計劃和組織能力、改善情緒管理以及減少外部誘惑等措施。