自我激勵法是一種通過自我鼓勵和自我暗示來激發內在動力和積極性的方法，以下是一些常用的自我激勵法：
1. 寫下目標：將目標寫在紙上，可以增強自我意識，激發動力。
2. 想像成功：通過想像自己已經成功實現目標，可以激發內心的積極情緒和動力。
3. 自我肯定：每天對自己進行積極的自我肯定，如“我一定能做到！”、“我一定能成功！”等，可以提高自信心和動力。
4. 制定計畫：制定明確的計畫和時間表，可以幫助你更好地掌控自己的時間和任務，從而增強動力。
5. 獎勵自己：在實現目標或完成階段性任務後，給自己一些獎勵，如吃一頓美食、看一場電影、買一件喜歡的東西等，可以增強自我滿足感，進一步激發動力。
6. 保持健康：保持身體健康和精神健康，可以提高自己的精力和動力。
7. 尋求支持：與家人、朋友或同事交流，尋求他們的支持和鼓勵，可以增強自己的信心和動力。
總之，自我激勵法需要不斷地實踐和調整，要根據自己的實際情況和需求來選擇適合自己的方法。同時，也要注意保持積極的心態和情緒，避免過度依賴自我激勵法而忽略了其他重要的方面。