自我要求過高可能會導致壓力增大，影響心理健康和生活質量。以下是一些建議幫助應對自我要求過高的問題：
認識到每個人的能力和需求不同，設定符合自己實際情況的目標。避免過於苛刻的自我批評，給自己留出成長的空間。
意識到完美並不總是可能的，接受自己的不完美和失敗。努力是成功的重要因素，但也要認識到運氣和時機同樣重要。這種認識可以幫助減輕不必要的壓力。
找到適合自己的減壓方式，例如與朋友交流、參與興趣愛好、進行身體鍛鍊等。這些活動可以幫助緩解緊張情緒，提高心情。
設定合理的學習或工作目標。將大目標分解為小目標，逐步實現，有助於保持動力和實現自我價值感。
學會自我管理，包括欲望管理和時間管理。認識到個人資源的有限性，合理規劃時間和精力，避免過度投入。
在面對挑戰時，保持積極的心態。相信自己有能力應對困難，從失敗中學習，不斷成長。
通過上述方法，可以更好地管理自我期望，減少不必要的壓力，享受更加健康和快樂的生活。