在自由式中，呼吸技巧對於游泳效率和舒適度至關重要。以下是自由式呼吸的幾個關鍵點：
呼吸時機。呼吸應與手臂動作和身體轉動協調配合。例如，在左側呼吸時，左手入水後開始吐氣，隨著左臂劃水，身體向左側轉動。當左臂接近出水時，身體轉動幅度最大，頭部隨之轉動，嘴露出水面吸氣。
頭部轉動。頭部轉動應流暢且連貫，避免動作停滯。轉動的角度和時機要精確，以保持身體流線型和減少阻力。一個好的提示是，當手滑至鼻子下方時開始頭部轉動。
呼吸模式選擇。根據游泳的距離和強度，選擇不同的呼吸模式。長距離游泳可能需要更平穩的呼吸，而短距離競速可能採用不換氣的方式，以減少阻力。在長距離游泳中或打腿力度大時，三滑一換氣或側滑一換氣等模式可能更為有效。
呼吸與身體轉動同步。呼吸應與身體轉動同步進行，以半徑呼吸為目標。換氣動作要流暢連續，吸氣時嘴應位於一個波谷（渦流）中，只需露半張嘴、半隻眼在水上即可吸氣。
總的來說，自由式的呼吸是一個綜合了身體轉動、手臂動作和呼吸時機的複雜過程。正確的呼吸技巧不僅可以提高游泳效率，還可以減少阻力和提高舒適度。