自由式游泳技巧包括以下幾個關鍵點：
打腿技巧。在游泳過程中，保持腿部伸直，儘量併攏腿部，打水時減少水花，提高打水的頻率和節奏。
手部入水技巧。手部應先於肘部入水，以減少阻力，雙手儘量向外伸展，每次劃水後儘量遠遊。
保持手部位置。手部不應超過身體中線，以避免身體左右晃動，同時旋轉身體以增加游泳效率並減少損傷風險。
保持雙手放鬆。以最大化手部在水中的面積，減少能量的損失。
舉起肘部。以從正確的角度入水，使手臂更加高效出水。
根據距離調整打水頻率。短距離游泳時，如50米、100米或200米，可以快速打水以全力向前游，而在長距離游泳時，如2公里、3公里或以上，應控制打水速度以保存體力。
通過練習這些技巧，可以提高自由式游泳的效率和減少阻力。