自由泳打水的技巧主要包括以下幾點：
腿部姿勢和動作。自由泳時，腿部應該伸直，膝關節不要彎曲，腳面繃直，以確保打水的效率和效果。
打水的力度和深度。向下打水時，不要過深，以免增加阻力，一般保持在水面下20到30釐米。
腳部位置和方向。注意腳掌和小腿成90度角，即“鋤頭腳”打水，同時，腳掌可以成內八字，以提高效率和節省體力。
打水的節奏和連續性。保持打腿的節奏和連續性，確保身體在水中的平衡和推進力。
呼吸和換氣技巧。在練習自由泳時，要掌握正確的呼吸和換氣技巧，確保在划水和踢腿時都能有效地進行呼吸。
通過持續的練習和調整，可以逐漸掌握自由泳打水的技巧，提高游泳效率和舒適度。