刷舌頭的正確方法主要有以下幾種：
使用刮舌器。伸出舌頭，從舌面後1/3處開始，輕輕向前刮至舌尖，重複2到3次，每次刮後用流水漱口，以清除刮出的污垢和細菌，使用時要輕柔，避免用力過猛損傷舌乳頭，刮舌器使用後應徹底沖洗乾淨，並放置在通風處晾乾。
使用牙刷。在刷牙的同時，輕輕刷洗舌苔，使用軟毛小頭的牙刷，在舌苔上由後往前刷，注意力量要輕，以免引起舌部疼痛或噁心，牙刷的刷毛可以輕輕刷洗舌面的中間部分，去除食物殘渣和細菌。
清潔舌頭後，建議使用淡鹽水或漱口水徹底清潔口腔，去除殘餘污垢，並保持口氣清新，刮舌器或牙刷應定期徹底清洗，以防止細菌滋生。