舞蹈訓練包含多種基本方法，以下是詳細介紹：
壓腿。這是基礎訓練中最重要的一部分，包括壓前、旁、後腿。這個練習有助於拉伸腿部韌帶，壓腿時要注意腿部直立，腳背向外並繃直，同時保持上半身直立，逐漸向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。
壓肩。打開肩部韌帶的練習，雙手臂伸直放在把桿上，兩腿間距略等於肩寬，頭部和脊柱放鬆，向下壓時感受肩部韌帶的拉伸。
推腳背。這個訓練對腳背的質量有很大影響，包括活動腳部，單腳或雙腳併攏站好，抬起腳後跟，腳趾緊貼地面，腳尖繃直向牆內推，形成月牙型。
把桿訓練組合。少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練不同，把桿上的動作組合應簡單易學，有趣且能激發學生的學習興趣。
觀察和模仿。學習新舞蹈時，首先要仔細觀察動作的每一個細節，從頭到腳進行全身掃描，然後嘗試模仿這些動作。
有針對性的練習。在訓練初期，建議記錄下所有的訓練要點，並在訓練過程中檢查是否每個點都做到了。