學習舞蹈wave的過程涉及以下步驟：
準備姿勢。首先，整個身體站直，頭部點出去，下半身保持不動。
胸部推送。頭部點出去後，將胸部往前方和上方送出，同時保持這個狀態。
腹部推送。保持胸部推送的狀態，腹部也向前推送，但保持其他部位不動。
臀部下坐。最後，臀部呈現向下坐的狀態，同時身體保持直立。
爲了更好地練習wave，可以找一面牆壁或鏡子進行練習。雙腳前後分開，前腳尖頂在牆上，身體與牆壁保持一定距離。練習時，頭部和胸部向前推送，同時臀部下坐，其他部位保持不動。練習wave時，最好跟着節奏感較強的音樂進行，以提高練習效果。